Infantes (0 a 36 meses)

Hoy día queremos hablar de un tema que preguntan mucho y esta bien de moda, y es la lactosa.   ➰¿Qué es la lactosa? 🔹Es el principal carbohidrato de origen natural presente en la leche y sus derivados.🔹 Formada por glucosa y galactosa, por lo tanto es un disacárido.🔹La enzima lactasa descompone la lactosa en glucosa y galactosa.   ➰¿Qué es la intolerancia a la lactosa? 🔹 Molestias asociadas a la incapacidad de digerir de forma correcta la lactosa.🔹 El organismo no fabrica una cantidad suficiente de enzima lactasa, o no funciona como debería.   ➰ Tratamiento Nutricional 🔹 Disminuir la ingesta de lactosa🔹 Entre los pacientes con intolerancia a la lactosa, existen grandes diferencias en la cantidad de lactosa que pueden consumir sin desarrollar síntomas🔹 No es necesario eliminar todos los lácteos de la dieta ➡️ Ajustar la ingesta de lactosa según tolerancia🔹 Generalmente pueden comer queso, ya que la mayoría de los tipos de queso son muy bajos en lactosa ➰ Mito: Los lácteos sin lactosa no contienen azúcar ❌Falso 🔹 Los lácteos sin lactosa contienen una enzima llamada lactasa para que las personas con intolerancia a la lactosa puedan digerirlos de forma correcta, pero siguen conteniendo lactosa.🔹 La lactosa es un tipo de azúcar, no es lo mismo que el azúcar de mesa (sacarosa), sino que la lactosa es un disacárido compuesto por galactosa y glucosa, y es el carbohidrato que se encuentra de forma natural en los lácteos.🔹 Un lácteo sin lactosa tiene el mismo aporte calórico que su misma versión con lactosa. 

¿Sabías qué? 🤔La frutilla, además de ser una fruta deliciosa, es muy buena para nuestro cuerpo y tiene muchos beneficios!! 😱🍓Aquí dejamos algunos: Es la fruta que tiene más vitamina C respecto a su peso. Aportan una considerable cantidad de calcio, fósforo y magnesio. Son muy ricas en potasio. Tienen un aporte de azúcares comparativamente muy bajo. Tienen efecto laxante. Ayudan a la salud dental. Son buenas contra la hipertensión Te recomendamos incluir esta tremenda fruta en tu alimentación habitual!

¡Hola! Sabemos lo difícil que puede ser equilibrar tus compromisos profesionales y personales. Con tantas decisiones relacionadas con la salud y la alimentación de tu bebé, es fácil sentirse abrumado. Pero no te preocupes, ¡estamos aquí para ayudarte!   Sabemos que quieres lo mejor para tu bebé, y todo empieza por una nutrición adecuada. Por eso hemos desarrollado cinco consejos de alimentación superfáciles y prácticos para padres ocupados como tú. Tanto si eres una madre o un padre que trabaja como si tienes un millón de cosas que hacer, estos consejos te ayudarán a que alimentar a tu bebé sea un juego de niños.   Prepara, porciona y congela comidas Haz que cocinar y la hora de comer sean aún más llevaderas preparando grandes cantidades de comida con antelación. Puede dedicar unas horas de su fin de semana a cocinar comida suficiente para toda la semana, evitando así tener que preparar comidas individuales todos los días. Una buena forma de facilitar la preparación de las comidas es invertir en un robot de cocina o una batidora. Estos electrodomésticos pueden ayudarte a hacer puré de frutas, verduras y otros ingredientes de forma rápida y sencilla, permitiéndote crear grandes lotes de comidas en muy poco tiempo. Puedes porcionar los alimentos en recipientes, etiquetarlos con la fecha y congelarlos para su uso posterior. Si se conservan correctamente, las papillas pueden durar hasta 3 meses en el freezer. Así, lo único que tendrás que hacer es sacar un recipiente del freezer cuando llegue la hora de la cena   Comida para bebé a domicilio ¿Cuánto tiempo lleva hacer la compra? Demasiado tiempo si eres un padre ocupado con un bebé. Desde ir en auto al supermercado o tienda, buscar marcas específicas de alimentos para bebés y cargar con todo de vuelta a tu casa... ¡es mucho tiempo! ¿Por qué no ahorrar tiempo y energía contratando un servicio de entrega a domicilio de alimentos para bebés, directamente a la puerta de tu casa? Con este servicio, puedes evitarte las molestias de comprar alimentos para bebés. Estos servicios de reparto ofrecen una amplia selección de comidas sanas y nutritivas adaptadas a la edad y etapa de desarrollo de tu hijo. Así puedes estar seguro de que tu hijo recibe todos los nutrientes esenciales. La comodidad no acaba aquí. Al hacerlo todo por Internet, puedes comparar fácilmente los nutrientes, investigar los ingredientes e incluso personalizar tus pedidos, todo ello sin separarte de tu pequeño.   Utiliza platos pre-preparados Los platos pre-preparados para bebés facilitan las comidas a los padres ocupados. No sólo son prácticos, sino que puedes estar seguro de que tu bebé recibe la nutrición que necesita a través de una dieta equilibrada y saludable. Muchos platos precocinados, vienen en envases listos para calentar en el microondas o en la cocina. Además, estas comidas se elaboran con ingredientes frescos, como frutas, verduras y proteínas, por lo que tu bebé sólo recibirá lo mejor. Pero no todas las comidas precocinadas para bebés son iguales. Así que elige una marca de confianza con ingredientes de alta calidad y un historial probado de proporcionar comidas seguras y saludables para los bebés. Una buena regla es leer atentamente el etiquetado nutricional y buscar ingredientes que reconozcas. Evite las comidas con azúcares añadidos, sal o conservantes. En su lugar, opta por comidas con ingredientes naturales y sin aromas ni colorantes artificiales añadidos.   Compra la comida con antelación Encontrar tiempo para comprar la comida del bebé puede ser todo un reto. Aunque consigas sacar algo de tiempo para hacer la compra, es fácil que te olvides de algo crucial o que te quedes sin comida cuando más la necesitas. Por eso, comprar alimentos para bebés con antelación es una opción excelente. Si te abasteces de alimentos básicos para el bebé, como avena, cereales y purés de verduras, te asegurarás de tener siempre a mano alimentos sanos y nutritivos. Es una forma sencilla y eficaz de ahorrar tiempo y eliminar el estrés de las compras de última hora. Pero recuerda prestar atención a las fechas de caducidad y a las instrucciones de conservación. La mayoría de los alimentos para bebés tienen una vida útil relativamente larga, pero no está de más comprobar las fechas antes de comprarlos.   Mantener la sencillez Con tanta variedad de alimentos y opciones de comidas, es fácil pensar que tienes que preparar platos muy elaborados para tu pequeñ@ cada vez que tiene hambre. Sin embargo, a veces las comidas más sencillas son las mejores. Si tienes poco tiempo o simplemente no tienes ganas de cocinar, opta por opciones de comida sencillas, como fruta o verdura picada, yogurt, etc. Este tipo de tentempiés no sólo son rápidos y fáciles de preparar, sino que además aportan a tu bebé los nutrientes esenciales que necesita para mantenerse sano y feliz. La fruta y la verdura están repletas de vitaminas y minerales, mientras que el yogur es una excelente fuente de proteínas y calcio. Por supuesto, recuerda que no todos los alimentos son adecuados para los bebés. Así que asegúrate de elegir alimentos apropiados para su edad y evita cualquier ingrediente que pueda ser un peligro de asfixia o un alérgeno.   * Si te preocupa la alimentación de tu bebé, habla con tu pediatra para asegurarte de que recibe todos los nutrientes esenciales que necesita.

A medida que vayas introduciendo alimentos sólidos en la dieta de tu bebé de 6 meses, es posible que te preguntes qué alimentos pueden aportar a tu pequeñ@ los mejores nutrientes posibles y, al mismo tiempo, minimizar la exposición a sustancias químicas nocivas.   He aquí algunas deliciosas ideas de alimentos para deleitar las papilas gustativas de tu bebé:   FRUTAS Y VERDURAS BLANDAS: Las frutas y verduras frescas, como las manzanas, los plátanos, las peras y las ciruelas, constituyen una excelente introducción a los sólidos. Cuécelas al vapor hasta que estén blandas y, a continuación, entrégalas en cortes Baby Led Weaning (BLW) tritúralas hasta conseguir una consistencia suave que tu bebé pueda tragar fácilmente. Estas delicias aportan vitaminas y minerales esenciales para el crecimiento y el desarrollo del bebé. PURÉ: Crea nutritivos y deliciosos purés con frutas y verduras como zapallitos, zanahorias o zapallo. Basta con cocer al vapor o hervir el ingrediente elegido y, a continuación, batirlo hasta obtener un puré homogéneo. Incluso puede mezclar un poco de leche materna o de fórmula para conseguir un sabor y una consistencia familiares. Ofrecer una variedad de purés expone a tu bebé a diferentes sabores al tiempo que le aporta nutrientes esenciales. PURÉ DE GARBANZOS: Si desea una opción vegetal rica en proteínas, considere la posibilidad de introducir garbanzos triturados en la dieta de su bebé. Cuece los garbanzos hasta que estén tiernos y luego aplástalos con un tenedor o tritúralos hasta obtener una consistencia suave. Por último, añade un poco de leche materna o de fórmula para conseguir la textura deseada. Este alimento rico en nutrientes es una forma estupenda de introducir a tu bebé en el mundo de las legumbres y ayudarle a mantener sus músculos en crecimiento. COLADOS LISTOS PARA CONSUMIR: Para esos días ajetreados en los que no tienes tiempo de preparar comidas caseras, los colados listos para consumir pueden ser una alternativa práctica y nutritiva. Cuando elijas colados listos para consumir, procura leer muy bien el etiquetado nutricional y que seas capaz de reconocer todos los ingredientes que parezcan en la lista. Existen muchos productos engañosos. Además, opta por opciones adecuadas para su edad, con listas de ingredientes sencillas y un mínimo de aditivos, para proporcionar a tu bebé la mejor alimentación posible.   IDEAS DE RECETAS PARA INICIAR AL BEBÉ EN LOS SÓLIDOS Estas ideas de recetas sencillas y nutritivas son perfectas para la introducción de tu bebé a los sólidos, ya que ofrecen una gran variedad de sabores, texturas y nutrientes esenciales. Además, la facilidad para congelar y recalentar estas creaciones caseras facilita la planificación de las comidas, garantizando que tu pequeñ@ siempre tenga a mano una comida sana y deliciosa. Sólo tienes que conservarlas adecuadamente.   PURÉ DE MANZANA Y PERA Ingredientes básicos: Manzanas y peras. Fácil de hacer: Fácil; basta con pelar, descorazonar y cocer al vapor las manzanas y las peras, y después batirlas hasta obtener una salsa homogénea Beneficios nutricionales: Rica en fibra, vitaminas A y C y antioxidantes para favorecer la digestión y la salud inmunitaria. Instrucciones de congelación: Conservar en recipientes herméticos o cubetas hasta 3 meses.   AVENA CON CIRUELAS PASAS Ingredientes básicos: Avena, agua o leche materna/fórmula y ciruelas pasas. Fácil de preparar: Fácil; cuece la avena según las instrucciones del envase y mézclala con el puré de ciruelas pasas. Beneficios nutricionales: Aporta nutrientes esenciales como fibra, hierro y calcio y favorece la salud digestiva. Instrucciones de congelación: Conservar en recipientes herméticos o cubetas hasta 3 meses.   PURÉ DE MANGO Y PLÁTANO Ingredientes básicos: Mango y plátano. Facilidad de elaboración: Muy fácil; basta con pelar y triturar o licuar juntos el mango y el plátano maduros. Beneficios nutricionales: Repleto de vitaminas A y C, potasio y fibra para favorecer la salud y el desarrollo en general. Instrucciones de congelación: Conservar en recipientes herméticos o cubetas hasta 3 meses.   PURÉ DE ZAPALLO Ingredientes básicos: Zapallo Fácil de hacer: Fácil; pela, quita las pepitas y corta o asa el zapallo, luego tritúralo hasta que quede suave. Beneficios nutricionales: Repleta de vitaminas A y C, fibra y potasio que favorecen la salud y el desarrollo en general. Instrucciones de congelación: Conservar en recipientes herméticos o cubetas hasta 3 meses.

¡Felicitaciones! Tu pequeñ@ ha alcanzado la barrera de los 6 meses y es hora de embarcarse en el emocionante viaje de introducir alimentos sólidos. Como padres, este nuevo capítulo puede ser a la vez emocionante y un poco desalentador, pero no te preocupes; estamos aquí para ayudarte.   Somos conscientes de la importancia de garantizar una transición suave y agradable tanto para ti como para tu hij@. Por eso estamos aquí para guiarte a través de esta etapa esencial en el desarrollo de tu hijo con consejos prácticos y recetas aprobadas por otros niños. Tanto si es la primera vez que crías a tu hijo como si ya eres tod@ un/a expert@, esto te ayudará a recorrer con confianza este nuevo capítulo de tu viaje como madre o padre.   CONSEJOS PARA INTRODUCIR ALIMENTOS SÓLIDOS A LOS SEIS MESES EMPIEZA CON PURÉS DE UN SOLO INGREDIENTE   El inicio de la alimentación sólida de tu bebé comienza con la suave introducción de los purés monodosis. Estas delicias suaves y fáciles de tragar son un punto de partida ideal porque:   Permiten a tu pequeñ@ familiarizarse con nuevos sabores y texturas de forma sencilla y manejable. Estás facilitando la entrada de tu bebé en el mundo de los sólidos, al tiempo que das a su sistema digestivo en desarrollo la oportunidad de adaptarse gradualmente. Los purés de un solo ingrediente le aportan los nutrientes esenciales y te dan la satisfacción de saber exactamente lo que entra en su organismo. Al introducir a tu pequeñ@ en una variedad de sabores sanos y naturales, estarás sentando las bases para toda una vida de hábitos alimentarios saludables.   INTRODUCE LOS ALIMENTOS DE UNO EN UNO   A medida que vayas ampliando los horizontes culinarios de tu bebé, es fundamental que introduzcas los alimentos de uno en uno. Este enfoque facilita la adaptación gradual del pequeñ@ a nuevos sabores y texturas y te ayuda a vigilar de cerca sus reacciones y sensibilidades a cada nuevo alimento. Además, al ir despacio y con calma, creas un entorno seguro y agradable para que tu bebé explore el variado mundo de los sólidos sin sentirse abrumado.   Durante este periodo, observa las señales y respuestas de tu bebé, tomando nota de cualquier cambio en su comportamiento, digestión o piel. Si notas alguna reacción adversa, consulta con tu pediatra para que te oriente. Recuerda que la paciencia es la clave durante esta etapa, y que tu atención contribuirá en gran medida a que tu bebé desarrolle una relación sana con la comida.   EMPIEZA CON PEQUEÑAS CANTIDADES   Servir pequeñas porciones no sólo ayuda a tu bebé a adaptarse a las nuevas texturas y sabores a un ritmo cómodo, sino que también evita abrumar a su sistema digestivo, aún en desarrollo. Si empiezas con una cucharadita o dos, permitirás a tu bebé aclimatarse gradualmente a esta nueva forma de comer y aumentar su confianza con cada bocado acertado.   La paciencia y la persistencia son esenciales durante este proceso. Es posible que tu bebé necesite tiempo para acostumbrarse a comer con cuchara, y es totalmente normal que al principio escupa la comida. Sigue ofreciéndole pequeñas cantidades del puré y deja que explore el sabor y la textura a su ritmo.   Prepárate para un poco de desorden y recuerda que todo esto forma parte de la experiencia de aprendizaje tanto para ti como para tu bebé. A medida que tu pequeñ@ se sienta más cómodo con los alimentos sólidos, puedes aumentar gradualmente el tamaño y la frecuencia de las raciones, siempre vigilando sus reacciones y progresos. En poco tiempo, tu bebé explorará feliz el delicioso mundo de los sólidos, cucharadita a cucharadita.   INTRODUCE GRADUALMENTE UNA VARIEDAD DE SABORES Y TEXTURAS   A medida que tu bebé se sienta más cómodo con los sólidos y empiece a disfrutar de sus nuevas aventuras culinarias, es hora de introducir gradualmente una variedad de sabores y texturas. Ampliar el paladar de tu pequeñ@ no sólo mantiene emocionante la hora de comer, sino que también le ayuda a desarrollar una relación sana y equilibrada con la comida. Al ofrecerle una variedad de sabores y consistencias, animas a tu bebé a estar más abierto y receptivo a probar nuevos alimentos a medida que crece.   Empieza incorporando purés o papillas ligeramente espesos y avanza gradualmente hacia texturas más troceadas y alimentos fáciles de tragar con los dedos, como nuestros Puffs de frutas y verduras. No tengas miedo de introducir hierbas y especias de sabor suave, como la canela o la albahaca, que pueden añadir una nueva dimensión a las comidas de tu bebé. Procura ofrecer una mezcla de frutas, verduras, cereales y proteínas, para que tu pequeñ@ reciba una dieta equilibrada y variada.   Recuerda que cada bebé es único y que sus preferencias pueden cambiar a medida que explora nuevos alimentos. Sigue siempre las señales de tu bebé y haz los ajustes necesarios para fomentar una experiencia positiva y agradable a la hora de comer. Con paciencia y persistencia, pronto verás cómo tu pequeñ@ explorador de alimentos se deleita con una colorida variedad de sabores y texturas, sentando las bases para toda una vida de hábitos alimentarios saludables.   MANTENER UNA RUTINA DE COMIDAS   Establecer una rutina constante a la hora de comer es el último paso, aunque igualmente importante, en la introducción de alimentos sólidos a tu bebé de 6 meses. Un horario predecible no sólo ayuda a crear una sensación de estabilidad y comodidad para el pequeñ@, sino que también sienta las bases de unos hábitos alimentarios saludables a medida que crece. Además, al establecer una rutina, enseñas a tu bebé a reconocer las señales del hambre, a asociar la hora de la comida con el alimento y a desarrollar una relación positiva con la comida.   Empieza ofreciéndole alimentos sólidos a una hora determinada cada día, idealmente cuando tu bebé esté alerta y no demasiado cansado o inquieto. Crea un entorno tranquilo y relajado, sin distracciones como la televisión o juguetes ruidosos, para que tu bebé pueda concentrarse en la comida.   Utiliza platos o pocillos para bebés, siempre que sea posible, para fomentar la alimentación interactiva con cuchara y la atención durante la comida.   A medida que tu pequeñ@ se vaya acostumbrando a los sólidos, puedes ir introduciendo gradualmente otras comidas y tentempiés a lo largo del día, en función de su apetito natural.   ¿CUÁNTAS VECES AL DÍA DEBO DAR SÓLIDOS A MI HIJO DE 6 MESES?   La clave está en empezar poco a poco y aumentar gradualmente la frecuencia a medida que el bebé se sienta más cómodo con los sólidos. Al principio, intenta introducir los alimentos sólidos una vez al día, idealmente después de que tu bebé haya tomado su porción de leche habitual, ya sea leche materna o fórmula. De este modo, tu pequeñ@ seguirá recibiendo los nutrientes esenciales de la leche mientras se adapta gradualmente a los alimentos sólidos.   A medida que tu bebé muestre signos de disposición e interés por comer más sólidos, puedes aumentar gradualmente la frecuencia hasta dos o tres veces al día, ofreciéndole todavía sólidos después de las tomas de leche. Esta lenta progresión te ayudará a mantener una rutina de alimentación equilibrada que satisfaga las necesidades nutricionales de tu bebé y le permita explorar el apasionante mundo de los alimentos sólidos.   Recuerda ser flexible y responder a las necesidades de tu bebé, ya que su apetito y sus preferencias pueden variar de un día para otro. Por ejemplo, puede que algunos días esté ansioso por comer más, mientras que otros prefiera la familiaridad de la leche materna o de fórmula.

¿Cómo logramos tener un plato de comida lleno de nutrientes? Comer bien es fundamental para ser feliz. Consumir alimentos variados cada día y en su justa medida, nos ayuda a sentirnos bien física y emocionalmente. Después de varios estudios científicos, hoy día sabemos que las frutas y verduras se han dividido en siete grupos de colores, basándose no sólo en su apariencia, sino también en los nutrientes que aportan: estos grupos son el morado, rojo, naranjo, amarillo, verde claro, verde oscuro y blanco. La idea no es que cada plato sea un arco íris, aunque habría que reconocer que sería mucho más atractivo para un niño! Lo ideal sería incluir tantos colores como sea posible en tus comidas diarias, pero como esto es difícil, nuestra recomendación es que prestes atención a ingerir todos los grupos de colores cada semana, es decir que no debes preocuparte por comer todos los colores cada día pero sí verificar cuando preparas el menú semanal de tus hijos que incluyes alimentos de todos los grupos. Básicamente, si te esfuerzas para que tus hijos coman verduras y frutas todos los días pero al final consumen siempre los mismos 4 o 5 alimentos, no existe ninguna garantía de que estén consumiendo todos los nutrientes que sus organismos necesitan. En la variedad está el asunto. ¡Esperamos que esta información les haya servido y pueden ponerle color a sus platos! 

Las vitaminas son sustancias que nuestro cuerpo necesita para crecer y funcionar en forma normal. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, uno de los principales elementos que constituyen los huesos, por lo tanto, esta vitamina favorece la salud de los huesos. Además, ayuda a asegurar que el cuerpo absorba y retenga el calcio y el fósforo, ambos críticos para el desarrollo de los huesos y para prevenir el raquitismo. El raquitismo es una enfermedad de ablandamiento de los huesos que puede afectar a los niños, especialmente en los primeros dos años de vida. La deficiencia de vitamina D también aumenta el riesgo de fracturas óseas en niños mayores, adolescentes y adultos. La vitamina D también juega un papel en la respuesta del sistema inmunológico y se ha relacionado con la salud mental. Las investigaciones sugieren que las personas con deficiencia de vitamina D pueden tener un mayor riesgo de depresión. Puede obtener vitamina D de tres maneras: a través de la piel, de la dieta y de suplementos. Su cuerpo forma la vitamina D naturalmente después de la exposición al sol. Sin embargo, demasiado sol puede llevar al envejecimiento y el cáncer de la piel, así que muchas personas tratan de obtener su vitamina D de otras fuentes. Los alimentos ricos en vitamina D incluyen yemas de huevo, pescado de agua salada e hígado. Otros alimentos, como la leche y el cereal, muchas veces están enriquecidos con vitamina D. Todos los niños necesitan vitamina D poco después del nacimiento. Así que les recomiendo consultar con sus pediatras y ver si están cumpliendo con los requerimientos de sus niños.  

El agua es primordial para el funcionamiento de todo el cuerpo. Alteraciones en la piel, irritabilidad, sensación de boca seca y hasta somnolencia y mareo pueden sentirse por deshidratación, condición que es especialmente peligrosa en niños y adultos mayores. Considerando las altas temperaturas de estas semanas, es fundamental estar atentos a las señales de falta de líquidos.El agua es primordial para la mayoría de las funciones del cuerpo, como el control de temperatura, transporte de oxígeno a las células, diuresis, digestión, entre otros procesos. Incluso el 65 a 75% del peso corporal corresponde a agua. Mientras más pequeño el niño, mayor porcentaje tiene de este líquido.En general, se recomienda ingerir dos litros de agua al día, lo que equivale a ocho vasos grandes, además del líquido contenido en frutas, verduras y caldos. Sin embargo, cada persona puede tener necesidades diferentes según la edad, tamaño, nivel de actividad y de acuerdo a su estado de salud. A esto hay que sumar la temperatura y humedad ambientales, por lo que, si hace mucho calor, hay que tomar más líquido. Lo mismo para cuando se hace actividad física.Como los lactantes no siempre pueden manifestar cuándo tienen sed, los papás o cuidadores deben estar atentos a señales como: Boca y labios secos  Piel seca y fría Irritabilidad Cefalea Somnolencia Mareo Ausencia o escasez de lágrimas al llorar Ojos hundidos Disminución de orina   Ante estos síntomas, se tiene que consultar rápido a un médico, ya que se pueden producir alteraciones en los riñones, corazón, sistema nervioso y, si aún es más grave, puede comprometer todos los sistemas.Un niño se puede deshidratar porque ingiere pocos líquidos en un día de mucho calor o exposición al sol, o porque pierde líquidos por diarrea o vómitos. En ambos casos, la puede ser un cuadro leve, moderado o grave. En condiciones de calor o pérdidas pequeñas de líquido, basta con darle agua fría, no bebidas o jugos con azúcar porque hacen perder más líquidos por la orina. Si el nivel de deshidratación es moderado, además hay que ingerir sales de hidratación, las que repondrán los niveles de agua, azúcar y sales minerales. Se administran cada ciertas horas (previamente, un médico debe evaluar su estado de hidratación), partiendo incluso con pequeños sorbos. A prevenir la deshidrataciónEn los niños lactantes expuestos a calor, los papás tienen que preocuparse de que tomen agua fría a cada rato, y que se alimenten de manera correcta. En tanto, al hacer ejercicio, se les debe dar más líquido, vestirlos con ropas holgadas de algodón y no exponerlos directo al sol.Asimismo, cuando están enfermos, por ejemplo, con fiebre, hay que darles más líquido aún. Considerando que las patologías gastrointestinales son una de las principales causantes de deshidratación, se debe poner más atención en la ingesta de líquidos y para evitar que se enfermen, prevenir con el lavado frecuente de manos y no darles de comer carnes, pescados o mariscos crudos, estando atentos a la aparición de signos graves de deshidratación.No hay que esperar a tener sed para tomar agua, porque esto es señal de que ya se está deshidratado.  

  ¿Cuál es el tamaño medio de una porción para un niño pequeño? Puede ser útil pensar que una porción es lo que tu hijo puede sostener en su puño en el caso de los alimentos densos en carbohidratos. Las porciones de proteínas y frutas son del tamaño de la palma de su mano. Las porciones de verduras son del tamaño de sus dos puños. Sirve siempre a tu hijo una porción menor de la que creas necesaria, ya que siempre puedes ofrecerle más.   ¿Puedo sobrealimentar a mi hijo? Si no permites que tu hijo experimente el hambre y regule su propio apetito, los mensajes de su cerebro sobre el hambre y la saciedad pueden resultar muy confusos. Forzar, engatusar o sobornar a tu hijo para que tome otro bocado o vacíe su plato no establece una relación sana con la comida y puede hacer que tu hijo consuma más de lo que su cuerpo realmente necesita. Puede empezar a surgir un ciclo de sobrealimentación y de no reconocer la saciedad.   ¿Cuántos alimentos debe comer un niño de 2 años? Los niños de dos años necesitan entre 1.165 y 1.230 calorías al día, con un 35% de grasas y unos 14 g de proteínas al día. Esta cantidad debe consistir en el desayuno, el almuerzo y la cena, con dos colaciones saludables entre medio, así como 200-300 ml de leche.   ¿Cómo se sabe cuándo un niño pequeño está lleno? Los niños pequeños son capaces de regular su propio apetito en función de sus necesidades alimentarias, siempre y cuando no lo impidan nuestras suposiciones de que sabemos cuánta hambre tienen. Confía en la respuesta de tu hijo a los alimentos y a la hora de comer y ofrécele una versión en miniatura de la comida a la hora de la colación si la ha rechazado antes, en lugar de una colación excitante que pueda incitar a tu hijo a saltarse o rechazar deliberadamente las comidas en favor de una colación más interesante más tarde.

Si le das a tu hijo una dieta variada que contenga una selección de alimentos de los diferentes grupos alimenticios cada día, le proporcionarás todos los nutrientes esenciales que necesita.   VITAMINAS Y MINERALES CRITICOS A ESTA EDAD Vitamina D: Necesaria para la salud de los huesos. Vitamina A: Ayuda a mantener el sistema inmunitario de los más pequeños y su visión. Se encuentra en el hígado, el camote y las verduras de hoja verde. Zinc: Ideal para curar las heridas y para aumentar la energía. Muchos productos lácteos, carne, pescado y huevos lo contienen. Vitamina C: Ayuda al crecimiento y la reparación de la piel y otros tejidos. Las naranjas, el mango, la coliflor, el brócoli y los berries la contienen. Hierro: Esencial para fabricar células sanguíneas sanas y transportar oxígeno. Está en la carne roja, el pescado, las aves, los huevos, las legumbres y los frutos secos.   ALIMENTOS PARA NIÑOS PEQUEÑOS QUE HAY QUE EVITAR Azúcar: Los azúcares son un hidrato de carbono y proporcionan energía. La leche, la fruta, las verduras y otras colaciones saludables aportan azúcares naturales y una serie de nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y fibra. El azúcar refinado no aporta más que calorías vacías y no ofrece ningún otro beneficio nutricional. Es importante limitar la ingesta de bebidas azucaradas, dulces y colaciones con alto contenido en azúcar. Una dieta rica en azúcar puede provocar problemas dentales y fomentar el gusto por lo dulce. Sal: La ingesta máxima diaria de sal para los niños de 1 a 3 años es de sólo 2 g al día. Los más pequeños no pueden tolerar grandes cantidades de sal porque tienen los riñones inmaduros. Muchos alimentos procesados contienen altos niveles de sal añadida, por lo que deben evitarse también, ya que los niños pueden acostumbrarse a ellos y desarrollar una alta tolerancia a la sal. Si te preocupa que los alimentos que sirves a tu hijo no tengan suficiente sabor, en lugar de añadir sal, prueba a añadir hierbas y especias, que también ayudarán a ampliar la dieta de tu hijo.   ¿CUÁNTAS CALORÍAS NECESITAN LOS NIÑOS PEQUEÑOS AL DÍA? Los niños pequeños llevan un estilo de vida muy activo y crecen y se desarrollan a un ritmo alarmante. La energía que necesitan contribuye al rápido crecimiento, al desarrollo del cerebro, al desarrollo de la inmunidad, a la rápida recuperación tras una infección y a la actividad física. Sus necesidades alimentarias también varían considerablemente respecto a las de un adulto. Para los pequeños de 1 a 3 años se sugiere una guía de 1.165-1.230 calorías, pero recuerda que cada pequeño es diferente

  Estos son nuestros principales consejos:   Servir la comida de los niños en platos para sándwiches o en vajilla para niños hace que el tamaño de las raciones sea realista. No llene demasiado el plato de su hijo, ya que podría sentirse abrumado y negarse a comer. Ofrécele menos de lo que crees que puede comer, ya que siempre puede pedir más. Recuerda que algunos días los niños parecen hambrientos y comen grandes cantidades mientras que al día siguiente pueden comer muy poco. El apetito de los niños pequeños es como una montaña rusa y fluctúa continuamente, por lo que es importante observar la ingesta de alimentos y nutrientes a lo largo de toda la semana y no de un día.  

  ¿QUÉ ES EL BABY-LED WEANING? El BLW o su traducción en español, destete dirigido por el bebé, consiste en animarle a explorar y coger los alimentos con las manos para alimentarse por sí mismo. Suele consistir en prescindir de las papillas y/o purés y pasar directamente a los alimentos sólidos que puedan agarrar con sus manos, esto es a partir de los 6 meses. Se llama "guiado por el bebé" porque tu hijo tendrá el control absoluto de lo que come y de la cantidad que ingiere a la hora de comer.   ¿POR QUÉ OPTAR POR BABY-LED WEANING? Los estudios han demostrado que el BLW reduce las molestias al comer, ya que permite a tu hijo tomar las riendas desde el principio, explorando y eligiendo lo que decide pescar y comer. Otra ventaja del BLW es que su pequeño aprendiz se sentirá más seguro y feliz a la hora de comer, ya que es más probable que se lleve la comida a la boca, la mueva y la trague con seguridad.   ¿CUÁNDO TU HIJO ESTA LISTO PARA EMPEZAR A COMER CON EL MÉTODO BABY-LED WEANING? Normalmente hay tres señales que indican que tu bebé está preparado para pasar a la alimentación sólida. Aunque se recomienda empezar el destete a los 6 meses, no todos los bebés están preparados para empezar a comer con las manos exactamente en ese momento. Pueden necesitar unas semanas más, así que no te preocupes si tu pequeño aprendiz tarda más. Es importante que confíes en tu instinto y que te pongas en sintonía con tu pequeño, ya que él te dirá cuándo está preparado.   Las tres señales que indican que tu pequeño está preparado para probar los alimentos con las manos son las siguientes: Coordinar sus ojos, manos y boca. Puede permanecer sentado, manteniendo la cabeza firme. Traga la comida (en lugar de escupirla).   CONSEJOS DE SEGURIDAD PARA EL BLW Lo más importante antes de empezar a probar BLW es saber si están preparados (para ello, utiliza las tres señales que acabamos de mencionar). Pero también hay que tener en cuenta algunas precauciones de seguridad antes de iniciar cualquier tipo de alimentos sólidos con tu pequeño: Cuando esté preparado, asegúrate de que tu hijo puede sentarse en su silla sin deslizarse ni desplomarse. Asegúrate de lavarte las manos y de limpiar todas las superficies que estarán en contacto con la comida de tu hijo. Comprueba la boca de tu pequeño aprendiz con tu dedo meñique una vez que haya terminado de comer para asegurarte de que no hay comida atascada, ya que es posible que no pueda desalojarla por sí mismo. Comprueba siempre la temperatura de los alimentos que come tu bebé con los dedos y deja que se enfríen bien. Los bebés nacen con un reflujo nauseoso, este es su mecanismo natural de seguridad que les permite empujar la comida hacia delante en la boca. Por eso, es posible que notes que tu pequeño tiene más arcadas si practica BLW v/s papilla, ya que controla más su comida. Corta los tomates cherry y las uvas en cuartos para reducir el riesgo de atragantamiento, y asegúrate de no dejar nunca solo a tu bebé mientras esté comiendo y de que no haya distracciones.   ¿CÓMO EMPEZAR EL BABY-LED WEANING (BLW)? Al empezar el BLW, la comida sólida le resultará extraña al principio. Comienza lenta y sencillamente con alimentos blandos que pueda agarrar con sus manos, como rodajas de plátano, palta, papa camote, etc. Hazlo cada día hasta que tu bebé quiera más. A lo largo de las dos semanas siguientes, aumenta gradualmente la cantidad que le das, mientras sigues dándole leche e introduciendo poco a poco nuevos sabores y texturas.   INTRODUCCIÓN DE NUEVOS SABORES, FORMAS Y TEXTURAS EN EL BABY-LED WEANING   Sabor: A medida que tu hijo crece, su sentido de la aventura también lo hace, y entre los 6 y los 12 meses estará dispuesto a probar nuevos sabores. Los estudios demuestran que los bebés a los que se les ofrece una amplia variedad de sabores y texturas a esta edad tienen más probabilidades de comer una variedad de alimentos más adelante en la infancia. Pero no te preocupes: tu bebé puede tardar entre 10 y 15 intentos en acostumbrarse a nuevos sabores, así que sigue intentándolo. Habrá días en los que coma más, otros en los que coma menos y otros en los que lo rechace todo: es normal.   Textura: Intenta introducir nuevas texturas, colores y variedad de forma gradual para que tu pequeño pueda desarrollar el control bucal que necesita. La palta o las frambuesas son excelentes alimentos usados en el BLW, o por qué no cocinar algunos árboles de brócoli y coliflor para ayudar a tu pequeño a masticar.   Forma: ¡Dale forma! Una lámina de queso, un tubo de pasta o un gajo de naranja son formas nuevas y emocionantes que tu pequeño aprendiz querrá agarrar. Mientras lo hace, está potenciando su coordinación mano-ojo y sus habilidades motoras.   Juega: En esta etapa, tu pequeño querrá jugar y experimentar con la comida. Esto es estupendo para su desarrollo, así que aquí tienes algunas ideas divertidas para probar. Puede que a tu bebé le guste morder tus dedos. Muévelos hacia un lado de su boca y observa cómo su lengua se mueve de lado a lado para encontrarse con tu dedo. Es una habilidad que necesitará para masticar. Píntale los dedos con pimiento rojo, hummus o fruta triturada. Lámete los dedos e intenta que tu bebé se los chupe también.   IDEAS DE COMIDA PARA COMER CON LAS MANOS PARA CADA ETAPA   6 MESES A los 6 meses se pueden incluir todos los alimentos, con algunas excepciones. Procura evitar los alimentos azucarados y no añadas sal a las comidas de tu pequeño. También hay que evitar algunos otros alimentos del destete: Miel Mariscos crudos o poco cocinados Quesos blando sin pasteurizar Frutos secos enteros (sírvelos triturados o molidos). Bebidas con cafeína o ácidas, incluidos el té, el café y las bebidas gaseosas Los alimentos para un niño de 6 meses y aptos para BLW deben ser blandos y tener forma de dedo para ayudar a tu pequeño a acostumbrarse a los alimentos sólidos. Aquí tienes algunas ideas de primeros alimentos para comer con las manos para empezar: Arroz mezclado con su leche habitual Verduras cocidas, enfriadas y trituradas, como: Brócoli, Coliflor, Papas, Camote, Zanahoria, Zapallo, Zapallito Italiano, Espinacas. Fruta blanda, como por ejemplo: Palta, Frambuesas, Plátano, Pera o manzana rallada o cocida, Durazno, Melón, Naranja, Mango, Arándanos aplastados, Frutillas.   7 MESES A medida que tu bebé crece, puedes empezar a explorar nuevos sabores y texturas a medida que tu pequeño se va sintiendo más seguro con los alimentos para comer con las manos. A continuación, te presentamos algunos alimentos de fácil digestión para un bebé de 7 u 8 meses que puedes probar: Galletas de arroz. Verduras cocidas: deben estar bien cocidas, ser blandas y estar cortadas con el tamaño y la forma del dedo índice de un adulto. Rodajas de fruta peladas, crudas o cocidas: ofrece una variedad de frutas de colores para una buena mezcla de nutrientes. Pasta y fideos: deben estar bien cocidos, ya que tu hijo aún se está acostumbrando a las nuevas texturas. Ideal los espirales y/o penes. Tostadas o soldaditos de pan: deben ser lo suficientemente largos como para asomar el puño y lo suficientemente gruesos como para que tu bebé pueda masticarlos con seguridad.   9 MESES Cuando tu bebé cumpla 9 meses, puedes empezar a explorar con los alimentos más pequeños y masticables para que se acostumbre a más texturas. Ideas de alimentos para los niños de 9 meses: Arvejitas, choclo dulce y tomates cherry cortados en cuartos: las manos de tu hijo se están acostumbrando a agarrar con la pinza, por lo que pueden empezar a coger trozos más pequeños. Cereales secos: una comida divertida para comer con las manos, ¡y no tan sucia! Palitos de pan y pan de pita: funcionan bien con una salsa, como el humus o el aguacate triturado. Palitos de fruta o verdura: pueden ser un poco más firmes ahora, sobre todo si le están saliendo los dientes.

  Darle comida a tu bebé es un viaje emocionante. Descubre nuestros consejos sobre cuándo y cómo empezar la AC de tu bebé, así como los mejores alimentos para iniciar este viaje.   ¿QUÉ ES LA ALIMENTACION COMPLEMENTARIA? La AC se considera un proceso por el cual se ofrecen al lactante alimentos sólidos o líquidos distintos de la leche materna o de una fórmula infantil como complemento y no como sustitución de esta.   ¿CUÁNDO EMPEZAR LA ALIMENTACION COMPLEMENTARIA? Las investigaciones sugieren que el mejor momento para empezar la AC del bebé es cuando se coordina, puede permanecer sentado y tragar la comida. Esto suele ocurrir en torno a los 6 meses, pero es importante fijarse en los 3 signos, previamente mencionados, para saber cuándo el bebé está completamente preparado.   ¿POR QUÉ NO DEBES INICIAR LA ALIMENTACIÓN COMPLEMENTARIA ANTES DE LOS 6 MESES? Durante los primeros 6 meses de vida, el bebe sólo necesita ser alimentado con leche materna o de fórmula, ya que esto le proporcionará la energía suficiente y todos los nutrientes que necesita para crecer y desarrollarse.   ¿CÓMO INICIAR LA ALIMENTACION COMPLEMENTARIA? La mejor manera de iniciar la AC de tu bebé depende de tu elección personal. Alimentar al bebé con papilla o Baby-Led Weaning (BLW), son dos formas populares hoy en día.   Cuando empieces la AC de tu bebé, la comida sólida le resultará extraña al principio. Empieza lenta y sencillamente con una cucharadita y si te animas a probar el BLW, prueba a incluir alimentos que tu hijo/a puedo tomar con sus propias manos. Hazlo cada día hasta que tu bebé quiera más.   ALGUNOS CONSEJOS… Empieza por las verduras. Es mejor empezar con una verdura cada vez, para que el precioso paladar de tu bebé aprenda poco a poco a distinguir los distintos sabores. Asegúrate de que haya una variedad de alimentos de destete para que tu bebé crezca aceptando una amplia gama de sabores y texturas. Evita los alimentos demasiado dulces o salados. Es importante que los sabores no se enmascaren con sal ni se endulcen para hacer más aceptables los sabores salados. Saber cuándo han tenido suficiente. Los bebés suelen ser conscientes de cuándo han tenido suficiente y saben indicarlo, así que, si empiezan a apartar la cabeza o a hacer manifestaciones cuando les ofreces más comida, o incluso cierran la boca, son señales a las que debes responder. Recuerda que el apetito de tu bebé varía mucho de un día a otro y que durante el primer año obtendrá la mayoría de los nutrientes y calorías que necesita de la leche materna o de la leche artificial, así que no te preocupes si no ingiere la cantidad de sólidos que te gustaría.

  Introducir los cubiertos demasiado pronto puede inhibir el desarrollo de la auto-alimentación, ya que son un instrumento más que hay que tener en cuenta y coordinar, cuando en realidad es mucho más fácil para los niños pequeños coger la comida con las manos y llevársela a la boca.   Los niños pequeños tienen menos probabilidades de volverse mañosos con la comida si se les permite explorarla con las manos y ensuciarse, ya que si les limpias constantemente la cara y las manos durante la comida les estás desensibilizando a las experiencias sensoriales de los alimentos y sus texturas, lo que les impide crear recuerdos y asociaciones positivas con el tacto, la textura y el olor de los alimentos.   Utilizar un espejo durante la comida o las colaciones es una forma estupenda de que tu hijo vea lo que está haciendo cuando come algo. Pueden divertirse juntos observando sus expresiones faciales mientras comen.   Predica con el ejemplo y modela a tu hijo compartiendo las comidas y/o comiendo juntos al mismo tiempo. Tu hijo confía en ti mas que nadie en el mundo, si tu le muestras confianza, el confiará aún más.