Colaciones saludables para bebes y niños pequeños

Las colaciones o meriendas para bebés y niños pequeños son esenciales para los pequeños en crecimiento. Tanto los bebés como los niños pequeños necesitan colaciones para crear energía y alimentar sus exploraciones, y para crecer de forma saludable. Sus estómagos no son lo suficientemente grandes como para absorber la energía y los nutrientes suficientes de sólo tres comidas al día, por lo que también necesitan dos o tres colaciones.  

SABROSOS CONSEJOS PARA LA COLACIÓN

Los niños pequeños necesitan colaciones para crecer. Lo ideal es que coman poco y a menudo, ya que sus estómagos aún no son lo suficientemente grandes como para absorber la energía y los nutrientes necesarios en tres comidas al día. Las colaciones les ayudan a reponer fuerzas y a seguir adelante.

1. La variedad es importante: muchas formas, sabores y texturas ayudan a los pequeños exploradores a probar cosas nuevas.
2. Combina lo dulce y lo salado: prueba a dar colaciones saladas y dulce durante el día.

IDEAS DE COLACIONES SALUDABLES PARA NIÑOS PEQUEÑOS

Los niños pequeños necesitan comer con regularidad y necesitan colaciones nutritivas entre las comidas. Los mejores snacks son los que tienen poca azúcar añadida. Hay que ofrecerles una variedad de colaciones que incluya:

1. Fruta fresca - Llena de vitaminas, la fruta fresca es una golosina natural que ofrece mucha variedad para que los pequeños prueben nuevos sabores y texturas.
2. Verduras - Las verduras frescas y crujientes cortadas en palitos fáciles de agarrar son un tentempié saludable para los niños pequeños. Prueba a mojar zanahorias, apio, pimentón o pepino en salsas para obtener una nueva sensación.
3. Lácteos - Repletos de proteínas, calcio, vitamina D y A, los productos lácteos son una delicia cremosa y sabrosa. Unos 100 ml de leche, yogur o pequeñas porciones de queso son una gran colación para los niños.
4. Carbohidratos - Dale a tu pequeño la energía que necesita con sabrosas colaciones bajos en sal como: pancakes de avena, barritas de avena y fruta, pan pita con queso crema o humus, etc.