¿Que significa tener sobrepeso u obesidad?

El peso de tu hijo es importante desde el momento en que nace. Es posible que hasta recuerdes el peso de tus niños durante años. La mayoría de los recién nacidos pesan entre 2,7 kg y 4 kg, pero algunos pueden llegar a pesar más y otros menos.

 

Pero los bebés aumentan de peso muy rápido y todos están felices porque esto significa que el niño está creciendo bien y haciéndose más fuerte.

 

Cuando el niño es más grande, su peso sigue siendo importante. Es algo de lo que seguramente, ustedes como papas y el doctor de su hijo estarán pendientes. Cuando a tu hijo/a le toque control, el médico anotará su estatura y su peso, y que comparará esas medidas con las de la última revisión. Es normal que los niños aumenten de peso ya que todavía están creciendo. El médico quiere verificar que no este aumentando demasiado o muy poco. Pesar demasiado, o muy poco, puede ser un problema.

 

¿Qué significa esto?

 

Los médicos usan los términos "sobrepeso" u "obeso" para indicar que una persona tiene más probabilidades de desarrollar problemas de salud relacionados con el exceso de peso.

 

Cuando las personas hablan de tener sobrepeso, se refieren a que una persona tiene más grasa corporal de la que es saludable. Todos tienen algo de grasa en el cuerpo, pero el exceso de grasa puede causar problemas de salud. Los niños con sobrepeso tal vez tengan dificultad para seguir el ritmo de sus amigos cuando estén jugando o corriendo. Es posible, incluso, que sean el blanco de bullying o se sientan mal con ellos mismos.

 

¿Cómo se mide?

 

Una persona puede pesar menos de lo deseable, tener un peso saludable, tener sobrepeso o ser obesa (tener mucho sobrepeso). No existe un peso perfecto para un niño, pero sí existen rangos de peso saludables que dependen de su altura y de su sexo.

 

Los médicos usan cuatro categorías para describir el peso de una persona:

1. Peso inferior al normal: una persona pesa menos de lo que se considera saludable para su edad, su sexo y su estatura.
2. Peso saludable: el peso de una persona se encuentra dentro de un rango saludable para su edad, sexo y estatura.
3. Sobrepeso: una persona pesa más de lo que se considera saludable para su edad, su sexo y su estatura.
4. Obesidad: una persona pesa mucho más de lo que se considera saludable para su edad, su sexo y su estatura.

 

¿Qué es el IMC?

 

Tener sobrepeso es mucho más que una cifra de la pesa. Un niño más alto podría pesar más que uno de menor tamaño y no por eso tener sobrepeso. Es por eso que los médicos utilizan lo que se llama "índice de masa corporal" (IMC), para decidir si un niño tiene sobrepeso.

 

El IMC calcula cuánta grasa tiene una persona en el cuerpo. Es el resultado de un cálculo que utiliza la altura y el peso de un niño. Los médicos ubican ese número en una tabla. Hay diferentes tablas para niños y niñas.

 

Como el músculo pesa más que la grasa, una persona musculosa puede tener un IMC más elevado, pero no tener mucha grasa en el cuerpo. Del mismo modo, es posible que el IMC de una persona esté en el nivel ideal o sea bajo, pero que tenga mucha grasa en el cuerpo.

 

¿Por qué la gente desarrolla sobrepeso?

 

La mayoría de las veces, las personas tienen demasiada grasa corporal porque el cuerpo ingiere más calorías (de alimentos y bebidas) de las que quema. El cuerpo usa algunas calorías para mantenerse con vida, manteniendo el corazón latiendo, los pulmones respirando y el cerebro funcionando. También quemas calorías a través de la actividad física, como jugar fútbol o ir caminando al colegio.

 

Las calorías que no utilizas se almacenan como grasa. Cuantas más calorías extra ingiera una persona, más grasa almacenará.

 

Esto ocurre con mucha facilidad en la vida moderna. Las personas pasan más tiempo frente a las pantallas (de la televisión, el celular y los computadores) y menos tiempo moviéndose. En lugar de caminar o andar en bicicleta, vamos en auto a todas partes. Menos colegios tienen clases de gimnasia todos los días; los niños juegan más a los videojuegos que a los juegos que requieren actividad física como el fútbol.

Las personas tienen vidas más ocupadas y tienen menos tiempo para preparar comidas saludables. Esto significa más comidas de restaurantes, comidas para llevar, comidas precocidas y envasados.

 

Los problemas relacionados con el peso pueden ser hereditarios. Pero no permitas que esto te desanime y te impida hacer los cambios que podrían ayudar a tu hijo a estar sano. Los hábitos (qué alimentos comen y cuánto, además de cuánto ejercicio hacen) pueden marcar una gran diferencia.

 

¿Cómo puede afectar el exceso de peso a la salud?

 

El sobrepeso puede provocar problemas de salud, como presión arterial alta, colesterol alto y diabetes. Puede hacer que tengan dificultades para respirar y dormir. Puede hacer que sea difícil seguir el ritmo de sus amigos y causar molestias o dolores. Un problema de peso también puede hacer que se sientan avergonzados, triste o incluso enojados. Cuando las personas se sienten mal, tal vez coman más porque comer resulta reconfortante. Pero esto no es nada recomendable, en especial si se trata de una persona con sobrepeso.

 

¿Cómo puedes evitar el sobrepeso?

 

Una de las mejores formas de mantener un peso saludable es llevar una vida activa. Una buena idea es formar parte de un equipo deportivo. O, si no te gustan los deportes en equipo, pueden probar con la natación, el tenis, las artes marciales o simplemente jugar en el patio de su casa. Saltar al cordel, bailar y correr harán que el corazón lata con fuerza.

 

Aumentar el nivel de ejercicio físico puede ser tan sencillo como subir por las escaleras en lugar de usar el ascensor o caminar en vez de usar el auto. Mantenerse activo también significa mirar menos televisión y dedicar menos tiempo a los videojuegos y los juegos móviles.

 

Comer saludable es otra parte de mantenerse en forma. Incentivar una alimentación variada de alimentos y más frutas y verduras. Optar por el agua y la leche descremada en vez de bebidas y los jugos. Y en cuanto a los alimentos con muchas calorías y mucha grasa (como las papas fritas, galletas y helado), comerlos solo de vez en cuando y, cuando lo hagan, asegúrate de que sea en porciones pequeñas.

 

Ayudar a otras personas

 

Si tu hijo/a tiene un amigo o un pariente con sobrepeso, recuerda enseñarle a ser amable con él/ella. Las bromas o burlas harán que la persona se sienta mal. En su lugar, hay que animarlos y tratarlos como a los demás.