Alternativas de colaciones saludables

Aprovechando la vuelta a clases, hoy día vamos a hablar sobre colaciones saludables!! 

Durante la temporada escolar, las colaciones saludables les aportan energía a los niños, ya que les facilitan la atención y aprendizaje en las clases. Lo ideal es que las colaciones sean variadas entre un día y otro, de esta forma pueden aportar, en su conjunto, energía, fibra, vitaminas y minerales.

“Es recomendable que se entregue una colación por jornada escolar y no por cada recreo, además, debe ser cuando haya 4 horas entre comidas. La colación puede ayudar a evitar eventos de fatiga y controlar el apetito”. Además, es importante considerar que el aporte calórico de las colaciones depende de la edad de cada niño y del grado de actividad física que realice. 

Las colaciones que más recomendamos son las siguientes:

• Nuestros puffs! Hechos a base de harina de arroz, jugo de manzana y harinas de frutas y/o verduras, dependiendo el sabor. 
• Cabritas (sin agregar sal o azúcar)
• Barritas de cereales, idealmente hacerlas en la casa
• Frutas
• Bastoncitos de verduras, se les puede entregar con salsas de yogurt natural o hummus
• Frutas deshidratadas
• Frutos secos sin sal añadida*
• Yogurt natural
• Leche en cajita, idealmente blanca
• Cubitos de queso o quesillo
• Rollitos de jamón de pavo
• Mini sándwich con palta, huevo, jamón o lo que le guste al niño