Preescolar (3 a 5 años)

¿Sabías qué? 🤔La frutilla, además de ser una fruta deliciosa, es muy buena para nuestro cuerpo y tiene muchos beneficios!! 😱🍓Aquí dejamos algunos: Es la fruta que tiene más vitamina C respecto a su peso. Aportan una considerable cantidad de calcio, fósforo y magnesio. Son muy ricas en potasio. Tienen un aporte de azúcares comparativamente muy bajo. Tienen efecto laxante. Ayudan a la salud dental. Son buenas contra la hipertensión Te recomendamos incluir esta tremenda fruta en tu alimentación habitual!

Aprovechando la vuelta a clases, hoy día vamos a hablar sobre colaciones saludables!!  Durante la temporada escolar, las colaciones saludables les aportan energía a los niños, ya que les facilitan la atención y aprendizaje en las clases. Lo ideal es que las colaciones sean variadas entre un día y otro, de esta forma pueden aportar, en su conjunto, energía, fibra, vitaminas y minerales. “Es recomendable que se entregue una colación por jornada escolar y no por cada recreo, además, debe ser cuando haya 4 horas entre comidas. La colación puede ayudar a evitar eventos de fatiga y controlar el apetito”. Además, es importante considerar que el aporte calórico de las colaciones depende de la edad de cada niño y del grado de actividad física que realice.  Las colaciones que más recomendamos son las siguientes: Nuestros puffs! Hechos a base de harina de arroz, jugo de manzana y harinas de frutas y/o verduras, dependiendo el sabor.  Cabritas (sin agregar sal o azúcar) Barritas de cereales, idealmente hacerlas en la casa Frutas Bastoncitos de verduras, se les puede entregar con salsas de yogurt natural o hummus Frutas deshidratadas Frutos secos sin sal añadida* Yogurt natural Leche en cajita, idealmente blanca Cubitos de queso o quesillo Rollitos de jamón de pavo Mini sándwich con palta, huevo, jamón o lo que le guste al niño

¿Cómo logramos tener un plato de comida lleno de nutrientes? Comer bien es fundamental para ser feliz. Consumir alimentos variados cada día y en su justa medida, nos ayuda a sentirnos bien física y emocionalmente. Después de varios estudios científicos, hoy día sabemos que las frutas y verduras se han dividido en siete grupos de colores, basándose no sólo en su apariencia, sino también en los nutrientes que aportan: estos grupos son el morado, rojo, naranjo, amarillo, verde claro, verde oscuro y blanco. La idea no es que cada plato sea un arco íris, aunque habría que reconocer que sería mucho más atractivo para un niño! Lo ideal sería incluir tantos colores como sea posible en tus comidas diarias, pero como esto es difícil, nuestra recomendación es que prestes atención a ingerir todos los grupos de colores cada semana, es decir que no debes preocuparte por comer todos los colores cada día pero sí verificar cuando preparas el menú semanal de tus hijos que incluyes alimentos de todos los grupos. Básicamente, si te esfuerzas para que tus hijos coman verduras y frutas todos los días pero al final consumen siempre los mismos 4 o 5 alimentos, no existe ninguna garantía de que estén consumiendo todos los nutrientes que sus organismos necesitan. En la variedad está el asunto. ¡Esperamos que esta información les haya servido y pueden ponerle color a sus platos! 

La neofobia (miedo a todo lo nuevo) alcanza su punto álgido en torno a los 18 meses y la neofobia a la comida es muy frecuente a esta edad. Se trata de un proceso que todos los niños pequeños sufren en algún momento de sus primeras etapas de vida y que se produce en torno al momento en que el niño aprende a caminar y a moverse de forma independiente. Cambios: los niños pequeños son muy temperamentales y los cambios que se producen en su desarrollo los hacen especialmente sensibles. Crecimiento y menor apetito: un ritmo de crecimiento se enlentece alrededor de los 2 años, muy relacionado con que el apetito también se reduce. Demasiadas distracciones: los niños pequeños se distraen con facilidad y si esto ocurre cuando llega la hora de comer, menos comerán. Cansancio: tu hijo puede estar demasiado cansado para comer. La dentición y la enfermedad: ambas influyen en el apetito de tu hijo.   QUÉ HACER SI TU HIJO NO QUIERE COMER Prepara a tu hijo para lo que le espera en el plato. A los niños pequeños no les gustan las sorpresas inesperadas en sus platos, así que asegúrate de incluirlos en la planificación, la compra y la preparación de las comidas. Reduce el tamaño de las comidas y de las porciones. A menudo, los niños pequeños pueden sentirse abrumados por la cantidad de comida que se les pone en el plato y eso puede disuadirles de querer comer. Los platos vacíos no son el objetivo. No obligues a los niños pequeños a terminarse todo lo que hay en el plato. Obligar a tu hijo a comer más de lo que le apetece es anular sus señales internas naturales de hambre. Utiliza platos divisores con al menos dos "alimentos seguros" que sepas que les gustan. Sin embargo, procura no caer en el hábito de utilizarlos siempre: reserva los platos divisores para servir un alimento nuevo junto a dos alimentos seguros un par de veces a la semana. Evita ser repetitivo con las comidas.